Работа, быт и дом

Чередуйте движения, избегайте длительных наклонов и резких поворотов с нагрузкой.

Используйте опору, меняйте позу и не работайте долго в глубоком наклоне.

Распределяйте вес и держите груз ближе к телу.

При боли в колене или тазобедренном суставе важны поручни и дозирование подъёмов.

Коврики против скольжения и поручни снижают риск падений.

Часто используемые предметы лучше держать на удобной высоте без лишних наклонов.

При длительном стоянии полезны смена позы, удобная обувь и перерывы.

Повторные движения кистью требуют перерывов и смены инструмента или хвата.

Комфортное положение сна может уменьшить утреннюю скованность и мышечное напряжение.

Уберите провода, скользкие ковры и плохое освещение на маршрутах ходьбы.