Движение и упражнения

Доступный способ поддерживать активность, выносливость и работу суставов.

Низкоударная активность, которая уменьшает нагрузку на суставы и помогает двигаться без резких ударов.

Упражнения в воде полезны при сниженной переносимости обычной нагрузки.

Циклическая нагрузка для развития выносливости с меньшим ударным воздействием.

Укрепляют мышцы, которые стабилизируют суставы и помогают распределять нагрузку.

Поддерживают амплитуду движения и снижают ощущение скованности.

Снижают риск падений и повторных подворачиваний голеностопа.

Помогают лучше контролировать движение при ходьбе, спорте и бытовых действиях.

Подходят для мягкого укрепления мышц, когда движение сустава болезненно.

Позволяют дозировать сопротивление дома и укреплять мышцы постепенно.

Улучшает контроль корпуса и может снижать перегрузку поясницы, таза и коленей.

Имитируют бытовые движения: вставание со стула, шаги, наклоны и перенос предметов.

Правило постепенности: сначала техника, затем объём, потом интенсивность.

Если боль, отёк или хромота усиливаются на следующий день, нагрузку стоит снизить.